Tips om je kind te leren eten | Van kieskeurige eters tot culinaire avonturiers: Hoe ik mijn kleine koters verleidde om met de pot mee te eten!

Tips om je kind te leren eten

Vandaag ga ik het hebben over een van de grootste uitdagingen van het ouderschap: zorgen dat je kleine koter gezond voedsel binnenkrijgt. Als moeder kan ik met trots zeggen dat ik een manier heb ontdekt om mijn kleine hongerige wezentjes zonder problemen met de pot mee te laten eten. Ja, je leest het goed! Mijn kleintjes eten alles mee wat wij eten. Benieuwd hoe ik dit voor elkaar heb gekregen? Lees snel verder!

1. Familiefeest aan tafel
   Een van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd, is om maaltijden als een gezellige familieaangelegenheid te benaderen. Wanneer we met z'n allen aan tafel zitten, moedigen we elkaar aan om nieuwe dingen te proberen. We proeven nieuwe dingen en zijn hier als ouders dan zo enthousiast over (ook als het wat minder goed gelukt is) dat zij toch nieuwsgierig genoeg zijn om ook te willen proeven. Ook dekken we de tafel met leuke kinderbordjes en placemats, zodat hun bord met eten ook meteen iets leuks is.

2. Eten met de handen
   Wat ik gemerkt heb is dat wanneer onze kleintjes lekker alles (ja alles) met hun handjes mogen eten, dit veel beter gaat. Zij willen net als wij weten wat ze eten. Voelen met de handjes maakt deel uit van eten. Laat ze hier dus lekker zelf mee aan de slag gaan, in plaats van dat je alles aangeeft op een lepel of vork. Hier kun je als van jongs af aan mee beginnen, zodra het je kindje lukt om zelf eten in de mond te stoppen. Zitten ze daarna helemaal onder het eten, omdat ze die vieze handjes aan hun gezicht en in hun haar smeren? Jazeker! Hier moet je even doorheen, want het helpt zo goed mee in het leren eten van je kleintje. Funny fact: ik stuurde een keer een leuke foto van mijn kindje naar mijn man, toen hij aardbeien had gegeten. Op de foto zat hij in alleen zijn luier en zijn hele buik en gezicht zat onder de aardbei. Ik had alleen de foto gestuurd zonder tekst erbij en mijn man schrok zich rot. Hij dacht dat ons zoontje helemaal onder het bloed zat.
   

3. Samen koken met je kleintjes!
   Het betrekken van mijn kinderen bij het bereiden van het eten werkt hier thuis erg goed. Ze zijn enthousiast om me te helpen bij het wassen van de groenten, het roeren in de potten en het versieren van de borden. Ook stoppen ze dan 'stiekem' wat groente in hun mond, als ik even niet kijk. Ze voelen zich trots en betrokken bij het hele proces en zijn daardoor veel meer bereid om hun creaties ook op te eten. Zeker handig om te doen als je iets nieuws gaat bereiden en niet meteen nadat het eten op tafel staat de zin wilt horen: dat lust ik niet. Mee laten helpen bij gerechten waar ze eigenlijk weinig bij kunnen doen is ook geen probleem: laat ze de groente wassen, vraag ze gesneden groente in een bakje te doen (die je daarna gewoon in de pan gooit), laat een ui of knoflook pellen enz. Ook laten we ze dingen doen die nog moeilijk zijn, zoals een rauw ei breken in bakje. De eerste paar keer gaat de helft ernaast, maar oefening baart kunst. Onze oudste (3,5 jaar) vindt het ondertussen heel erg leuk om mee te helpen en doordat we hem dit vaak laten doen is hij ondertussen een handig hulpje in de keuken. Win-win!
   

4. Geef het goede voorbeeld
   Je kent het gezegde wel: "Apen zien, apen doen." Nou, dat geldt ook voor kleine koters als het om eten gaat. Ik heb gemerkt dat mijn eigen eetgewoonten een enorme invloed hebben op wat mijn kinderen op hun bord willen. Dus, om ervoor te zorgen dat ze gezond eten, ben ik zelf het goede voorbeeld gaan geven. Ik maak bewuste keuzes als het gaat om mijn eigen maaltijden en laat hen zien dat ik geniet van het eten. En raad eens? Ze doen me na! Dit betekent dat ik zelf (nog) gezonder ben gaan eten sinds dat ik kinderen heb.
   

5. Geen eten, geen alternatieven
   We hebben allemaal wel eens meegemaakt dat onze kinderen hun neus optrekken voor het avondeten en smeken om iets anders. Maar hier houd ik mijn poot stijf. Ik heb geleerd dat als ik toegeef en alternatieven aanbied, ik alleen maar hun kieskeurige eetgewoonten versterk. Dus ik houd vol. Geen eten, geen alternatieven. Ze hoeven hun eten niet op te eten, maar krijgen nooit iets anders. Ik maak er geen groot ding of strijd van. Willen ze niet eten? Prima, krijgen ze niets van als ze eens een maaltijd overslaan. Maar iets anders krijgen ze niet. En raad eens? Het werkt! Ze weten dat er niets anders komt en beginnen met tegenzin te eten, om uiteindelijk te ontdekken dat ze het eigenlijk best lekker vinden.
   

6. Biedt eten steeds opnieuw aan
   Ik hoor vaak ouders zeggen: dat lust mijn kindje niet. Met als gevolg dat een kindje dit niet meer eet. Je kindje moet wennen en soms heeft het tijd nodig om iets te leren eten. Je kunt erop rekenen dat je een voedingsmiddel 10 keer moet geven aan je kindje. Vind je kindje het alle 10 de keren vies, dan kun je pas zeggen dat je kindje iets niet lust. Eten moeten ze leren. Een voorbeeld is dat mijn oudste zoontje avocado lange tijd niet lustte. Elke keer spuugde hij het uit. Maar we zijn doorgegaan met aanbieden, steeds weer opnieuw. En nu uiteindelijk is hij er dol op! Hij vind het heerlijk. Grote kans dat als we na 2 afwijzingen waren gestopt met avocado geven, dat hij het dan nu nog steeds niet lustte.
   

   Let op: Elk kindje is uniek en heeft zijn eigen smaakvoorkeuren en ontwikkelingssnelheid. Sommige baby's zijn van nature avontuurlijker en staan open voor nieuwe smaken, terwijl anderen wat terughoudender zijn. Het kan ook variëren op basis van hun humeur, vermoeidheid of zelfs de manier waarop het voedsel is bereid. Het kan dus een tijdje duren voordat je kind leert eten. Als je mijn bovenstaande tips consequent blijft toepassen, dan is er grote kans dat ook jouw kleintje steeds meer voedsel gaat lusten. Consequent zijn hierin is echt key, want anders voelen ze ruimte voor andere mogelijkheden. Veel succes en ik hoop dat je iets aan deze tips hebt!